EGround
Редактор
- Сообщения
- 71.664
- Реакции
- 302
Складчина: Молодость Экспресс + Ревитоника 45+. (2026) [Ревитоника] [Анастасия Дубинская, Анастасия Табина]
1. Молодость Экспресс (2026)
2. Ревитоника 45+ (Ноябрь 2026)
1. Молодость. Экспресс
Автор: Анастасия Дубинская | Онлайн-школа Ревитоника
Экспресс-курс самомассажа лица и восстановительной гимнастики для шеи. Программа направлена на уменьшение отёчности, выраженности морщин, улучшение овала лица, осанки и расслабление напряжённых
мышц.
Продолжительность 10 дней
Количество приёмов 23
Время занятий 15–30 мин/день
Для кого этот курс?
- Программа подходит новичкам и тем, кто уже знаком с методикой Ревитоники. Упражнения можно выполнять самостоятельно в домашних условиях, распределяя их между утром, днём и вечером.
- Курс рассчитан на тех, кто хочет уделять уходу за лицом и шеей немного времени каждый день, освоить приёмы самомассажа и поддерживать привычку регулярной заботы о себе.
Какие результаты заявлены в программе?
- Уменьшение отёчности лица и выраженности морщин.
- Улучшение контуров лица, положения бровей и скул.
- Работа с напряжением в области шеи, подбородка и жевательных мышц.
- Улучшение осанки и положения головы.
- Работа с областью седьмого шейного позвонка и верхней частью спины.
- Расслабление мышц, улучшение самочувствия и сна.
- Формирование ежедневной привычки ухода за лицом.
Три комплекса для ежедневных занятий
1. Утро. Постельный комплекс
Мягкая программа массажа и упражнений, которую можно выполнять сразу после пробуждения.
Предполагаемые эффекты:
Уменьшение утренней отёчности.
Расслабление шейного отдела.
Работа с грудным отделом и положением плеч.
Лифтинг области лба, переносицы и бровей.
Улучшение гибкости и подвижности.
Подготовка к активному дню.
2. День. Активный комплекс
Приёмы для поддержания тонуса лица и осанки, которые удобно выполнять в течение дня.
Основные направления:
Коррекция осанки.
Работа с мягкими тканями лица.
Улучшение положения скул.
Работа с формой подбородка и овалом лица.
Уменьшение выраженности носогубной области.
3. Вечер. Терапевтический комплекс
Расслабляющие массажные процедуры для лица, шеи и верхней части тела.
Основные направления:
Улучшение местного кровообращения.
Расслабление напряжённых мышц.
Работа с верхней частью спины.
Выравнивание рельефа средней части лица.
Подготовка организма ко сну.
Подробная программа видеокурса:
Блок 1. Возвращение полноценного кровоснабжения в области шеи и головы
В первом блоке рассматриваются упражнения и массажные приёмы для грудного отдела, шеи и области ключиц.
Содержание:
Работа с сутулостью и раскрытием грудной клетки.
Уменьшение отёчности в области ключиц.
Снятие мышечных зажимов и напряжения в шее.
Работа над визуальным удлинением шеи.
Воздействие на область седьмого шейного позвонка, где может формироваться так называемая холка.
Приёмы для уменьшения задержки жидкости в тканях лица.
Блок 2. Восстановление лица
Второй блок посвящён самомассажу лица, расслаблению мышц и работе с возрастными изменениями внешности.
Содержание:
Расслабление жевательных мышц.
Работа над более чётким овалом лица.
Уменьшение выраженности горизонтальных морщин на лбу.
Работа с положением бровей и областью переносицы.
Снятие напряжения вокруг рта.
Приёмы для улучшения внешнего вида губ.
Работа с рельефом центральной части лица.
Автор курса
Анастасия Дубинская
Психофизиолог, кандидат наук, специалист по нейромышечной реабилитации лица, доцент кафедры Международного университета восстановительной медицины.
Практикующий специалист по антивозрастному массажу, автор книги Age off. Сотри возраст с лица.
Для занятий понадобятся стул, таймер, грелка, зеркало, антисептик и массажное масло. Автор также объясняет, как самостоятельно изготовить грелку из подручных материалов.
2. Ревитоника 45+
Онлайн-курс для женщин в период возрастных гормональных изменений, климакса и менопаузы.
Программа объединяет упражнения для лица и тела, массажные техники, занятия для мышц тазового дна, рекомендации гинекологов и эндокринологов, а также обучение антивозрастному уходу за кожей.
50 приёмов для лица и шеи.
14 тренировок для тела.
16 лекций от врачей-гинекологов.
10 уроков косметолога.
5 прямых эфиров с экспертами.
Предстартовый комплекс «Изящная шея».
Программа курса
Неделя 1. Основы Ревитоники
Знакомство с проявлениями менопаузы, возрастными изменениями тела, базовыми приёмами для осанки, шеи и лица. Упражнения для глубоких мышц и основы домашнего ухода за кожей после 45 лет.
Неделя 2. Лифтинг лица и укрепление мышц
Массажные техники для лица, дыхательные упражнения, тренировки мышц тазового дна, обсуждение необходимых обследований и антивозрастных косметических компонентов.
Неделя 3. Гормональное и интимное здоровье
Возможности, ограничения и риски менопаузальной гормональной терапии, сексуальное здоровье, упражнения для лица, шеи и осанки, силовые тренировки и косметический уход.
Неделя 4. Комплексная поддержка здоровья
Негормональные способы коррекции симптомов менопаузы, профилактика возрастных изменений, интимное здоровье и подготовка кожи к важным мероприятиям.
На сайте курс заявлен как пятинедельный, однако в опубликованной программе подробно обозначены только четыре недели.
Основные направления
1. Ревитоника для лица и шеи
В программу включены миофасциальные, нейромышечные, надкостничные, соединительнотканные и лимфодренажные техники, пьезомассаж, массаж гуаша, интраоральные и интраназальные приёмы.
Занятия направлены на работу с морщинами, отёками, овалом лица, областью скул, губ и шеи.
2. Ревитоника для тела
Функциональные и силовые тренировки, миофасциальный релиз, висцеральный и мануальный самомассаж, дыхательные упражнения.
Цель занятий: развитие подвижности, поддержание мышечной массы, работа с осанкой, общим тонусом и физическим состоянием.
3. Женское здоровье
16 лекций акушеров-гинекологов и эндокринологов о гормональной перестройке, нарушениях сна, приливах, изменениях веса, недержании мочи, интимной сухости, снижении либидо, обследованиях и доступных методах лечения.
4. Антивозрастной уход за кожей
10 уроков косметолога-дерматолога об изменениях кожи после 40 лет, подборе активных компонентов, домашнем уходе и защите кожного барьера.
Дополнительно заявлен гайд с подборкой более 300 косметических средств.
Дополнительные материалы
Предстартовый комплекс «Изящная шея»: 9 массажных приёмов для шеи и зоны декольте.
Комплекс для мышц тазового дна: упражнения Анастасии Табиной, направленные на укрепление мышц, улучшение их функции и поддержку здоровья органов малого таза.
Онлайн-сопровождение: 5 прямых эфиров, разбор техники, распространённых ошибок, дополнительные рекомендации и ответы на вопросы.
Авторы и эксперты
Анастасия Дубинская
Анастасия Табина
Екатерина Дубинская
Ирина Бабичева
Елизавета Алешкина
Елизавета Мацкевич
Асмик Ктоян
Стоимость: 16390 рублей
