Скачать Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь - Набокова (2026)

[bart]

Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь​

Автор: Mindspa, София Авдюхина, Ника Набокова

Бывают периоды, когда всё валится из рук: работа не радует, отношения трещат по швам, а на себя не остаётся ни времени, ни энергии. «Антикризисная тетрадь: Моя новая жизнь» от команды Mindspa рассчитана как раз на такие моменты. Это не теория о стрессе, а пошаговый рабочий инструмент, с которым вы двигаетесь от растерянности к ясному пониманию, что делать дальше.

Тетрадь подойдёт тем, кто устал справляться в одиночку и хочет бережно, без давления разобраться в своих чувствах. Вместо длинных лекций здесь короткие задания, медитации и метафорические карты. Они помогают перестать ходить по кругу тревожных мыслей и перейти к конкретным действиям.

Материал выстроен последовательно: от снижения тревоги и восстановления ресурсов до поиска новых смыслов и планирования будущего. Пройдя все части, вы проживаете полный цикл выхода из кризиса и фиксируете собственные изменения на бумаге.

Это электронная психологическая тетрадь. Её задача — помочь выдержать трудный период, вернуть силы и спокойствие, снова разжечь внутренний огонь и укрепить веру в себя. В тетрадь встроено более 65 метафорических карт от психологов Mindspa. С ними удобно глубже исследовать своё состояние прямо по ходу заполнения.

Помогает, когда очень тяжело:

• Ты чувствуешь, что больше не вывозишь
• Постоянно в тревоге, усталости и апатии
• Не видишь смысла в том, что делаешь
• Не помнишь, когда получалось нормально уделить себе время
• В твоей жизни или в тебе что-то изменилось, и от этого плохо
• Не понимаешь, чего хочешь
• Думаешь, что ничего уже не будет хорошо
• Рушится привычная жизнь: работа, отношения, здоровье
• Больше нет сил бежать, бороться и выживать, но ты не можешь позволить себе остановиться и передохнуть
• Не можешь радоваться жизни так, как раньше

Что ждет тебя в тетради:
Ничего сложного делать не нужно: вы просто заполняете яркие, красочные страницы и шаг за шагом замечаете, как меняется ваше внутреннее состояние.

• Медитации
  Чтобы выдохнуть, разгрузить голову, быстро успокоиться
• Поддержка
  Тебя будто ведут за руку и дают только то, что нужно — без лишних слов
• Метафорические карты
  Помогают открыть твою глубинную силу
• Четкие инструкции
  Помогают выйти из растерянности и беспомощности
• Чек-листы и трекеры
  Чтобы лучше понять себя и свои эмоции и наглядно увидеть прогресс
• Упражнения и практики
  Помогают отпустить то, что тяготит, вернуть опору, интерес, силы

Легкий и нескучный материал:
Все задания разработали профессиональные психологи, искусственный интеллект при этом не использовался. Материал разделён на семь последовательных частей, каждая решает свою задачу.

• Часть 1: Снижаем тревогу
  Через простые действия убираем фоновое беспокойство и возвращаем контроль над жизнью
• Часть 2: Восстанавливаем ресурсы
  Находим новые источники сил, укрепляем внутренние опоры, начинаем верить в свою способность справиться с кризисом
• Часть 3. Отпускаем
  Убираем из головы и души то, что тяготит
• Часть 4. Убираем негативные мысли
  «Моем» голову изнутри: устраняем навязчивые мысли и заменяем их на позитивный фокус
• Часть 5. Выключаем самокритику
  Успокаиваем Внутреннего критика, фокусируемся на своих сильных сторонах, чувствуем, как растет уверенность в себе
• Часть 6. Находим новые смыслы и выход из ситуации
  Смотрим на свой кризис по-новому, планируем реальные шаги для решения проблем
• Часть 7. Позитивный взгляд в будущее
  Подводим итоги, фиксируем изменения и… начинаем свою новую жизнь

Эффект, которым с нами делятся после заполнения тетради:

• Получилось восстановить внутренние силы и почувствовать спокойствие
• Стало больше уверенности в себе и будущем
• Фоновая тревожность снизилась, ушли навязчивые мысли
• Получилось составить понятный план: что делать, чтобы все поправить
• Дышу полной грудью
• Теперь я знаю, какую жизнь хочу и как её построить
• Пришли новые смыслы и цели в жизни

Для кого подойдёт:

• Тем, кто переживает жизненный кризис: потерю работы, разрыв отношений, проблемы со здоровьем
• Людям, которые живут в постоянной тревоге, усталости и апатии
• Тем, кто потерял ориентиры и не понимает, чего хочет дальше
• Тем, кто страдает от самокритики и навязчивых негативных мыслей
• Всем, кто предпочитает самостоятельную работу с психологом «на бумаге» в удобном темпе

Что получите:

• Электронную психологическую тетрадь из 7 тематических частей
• Более 65 встроенных метафорических карт от психологов Mindspa
• Медитации, упражнения и практики для снижения тревоги и восстановления сил
• Чек-листы и трекеры, чтобы видеть свой прогресс и лучше понимать эмоции
• Понятный план действий по выходу из кризиса и новый взгляд на будущее

Продажник:

Для просмотра вы должны войти или зарегистрироваться.

Скачать: